به علت همزمانی ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است با روزه گرفتن، دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شویم.

   برای این‌که بتوانیم ماه رمضان را به خوبی سپری کنیم و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شویم، تنها لازم است چهار نکته ساده و مهم زیر را خوب به خاطر بسپاریم: 

   1- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، به‌ویژه آب بنوشیم و از نوشیدن مایعات مـــدر (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن‌مان می‌شود، به شدت پرهیز کنیم.

   2- به علت این‌که نظم و حجم غذای دریافتی‌مان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایمان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنیم؛ مثلاً می‌توانید غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات را در کنار سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطارمان بگنجانیم.

در ضمن یـــادمان نرود: جـــای میـوه هم باید در سفـره سحـری و افطــاری همیــشه محفـوظ بـــماند.

   3- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریبان‌اند، پیشنهاد می‌شود با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

   4- نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، پیشنهاد می‌شود برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتماً به پزشک‌تان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد(رک، گروه سلامت).

 داشتن دست‌هایی زیبا، به ویژه برای بانوان، مشروط بر داشتن ناخن هایی زیباست که با چند پیشنهاد ساده در زیر به آن می‌پردازیم: 

   ۱- بهتر است به جای سوهان آهنی، یا بدتر از آن، قیچی که به ناخن ها آسیب می‌زند، از سوهان مقوایی(کاغذی) استفاده کنید.
   ۲- یک بار در هفته، از برس تمیز کننده دست (مانند سنگ پا) استفاده کنید، این کار باعث از بین رفتن خطوط ناخن می شود و ناخن‌هایی که به طور طبیعی درخشان شده اند، را برای تان تضمین می کند. هم‌چنین، با مالیدن روغن های مغذی یا کرم‌های مخصوص دست و ناخن بر روی ناخن ها، مرطوب‌شان کنید.

  ۳- در آخر، با تکه ای از چوب شمشاد(که تقریباً در دسترس همگان است)، پوسته‌های کنده شده و زاید را کنار بزنید تا ناخن‌هایتان رشدی سالم داشته باشند.

لاک زدن

   ـ پیش از لاک زدن، در زیر لاک از لایه ای محافظ (که امروزه در برندهای معروف در بازار موجود است) استفاده کنید؛ در غیر این صورت، ناخن های تان  سست می‌شود  یا رنگ شان به زردی می‌گراید.

   ـ برای پاک کردن لاک، از حلال های ملایم، بدون آستن (خشک کننده) استفاده کنید. بدون توقف و پشت سرهم ناخن های تان را لاک نزنید، بگذارید بین دو بار لاک زدن، چند روز ناخن های تان تنفس کنند.

گزارش هلث نیوز به 5 خوراکی که مصرف آن برای سلامت مو ، بسیار مفید است و از ریزش آن جلوگیری می‌کند، اشاره می‌کند: 

1- ماهی: 

   چون حاوی مکمل‌های طبیعی است بخصوص ماهی سالمون که منبع اسید چرب امگا3 است. 

2- سبزیجات دارای برگ سبز:

   افرادی که از داشتن موی چرب شکایت می کنند باید بدانند که این موضوع به دلیل چربی پوست سر است که مانند یک نرم کننده طبیعی برای موی سر عمل می‌کند. اما اگر پوست سر به طور غیر طبیعی چربی تولید می‌کند، این امر موجب چربی بیش از حد مو می‌شود. سبزیجاتی که برگ سبزدارد، منبع ویتامین A&C است که باعث می‌شود پوست سر چربی طبیعی و عادی تولید کند.

3- مغزها(خشکبار): 

   برای داشتن موی سالم لازم است که در رژیم غذایی مقدار مناسبی روی ، بگنجانید. در بیشتر موارد علت ریزش موی سر کمبود روی است.

4- غلات سبوس دار:

   اگر دوست دارید موهای سالمی داشته باشید به مصرف غلات سبوس دار روی آورید. برای این منظور باید گندم، جوی دوسر، ذرت، برنج قهوه‌ای ، عدس و لوبیا در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

5- لبنیات کم چرب: 

   کلسیم ماده‌ای است که موجب تسریع رشد موی سر می‌شود. لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی از پروتئین است.

   در نواحی جنوبی آسیا استـفاده از آرد نخود برای پاک‌سازی و لایه برداری پوست و مقابله با آکنه امری رایج بوده که هنوز هم ادامه دارد .

   زنان این کشورها آرد نخود را با آب یا چای مخلوط می‌کردند و به شکل خمیر درمی آورند و سپس روی صورت می‌مالیدند تا جایی که پوست کاملاً پاک شود و در نهایت نیز صورت را می شستند.پس از این کار، پوست کاملاً نرم و تمیز می شد.

   این روش امروزه در هند رواج دارد. در این کشور، مردم از همین خمیر و در کنار آن از آب لیموترش نیز برای سفید کردن آرنج و زانوهای خود استفاده می‌کنند.

   اهالی نیجر نیز از نوعی درخت که در 20 کشور آفریقایی، از سنگال تا سودان، رشد می‌کند و «ساحل» نام دارد؛ روغنی به نام کارتید می‌گیرند که از آن هم به عنوان ماده غذایی و هم به عنوان کرم مرطوب کننده پوست استفاده می‌کنند.

   بر اساس گفته پزشکان سنتی آفریقا:

   این شیره می‌تواند انواع ناراحتی‌های پوستی از جمله اگزما و آکنه را برطر ف کند. آن‌ها میوه درخت ساحل را جمع می‌کردند و پس از خشک شدن، آن‌را می جوشاندند. سپس روغنی را که روی سطح آب می‌آید، جمع می‌کردند؛ با این اعتقاد که این روغن غنی از مواد طبیعی ضد حشره است و خواص ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد(دوهفته‌نامه غذاوخراسان،ش111).

 هر گل خوشبو که گل یاس نیست
هر چه تلألو کند الماس نیست
ماه زیاد اسـت و برادر بسی
هیچ یکی حضرت عبــــاس نیست

روزجان‌باز،یادآورسال‌های آتش به‌جانی شقایق‌ها،گرامی باد